반응형 저탄고지 식단1 체중 감량을 위한 저탄고지 식단, 효과와 부작용 총정리 저탄고지(LCHF) 다이어트는 체중 감량에 효과적인 식단으로 알려져 있지만, 장점과 단점이 모두 존재합니다. 효과와 부작용을 알아보세요. 🍖 저탄고지(LCHF) 다이어트란?저탄고지(Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주된 에너지원으로 활용하는 식단입니다.탄수화물 섭취를 제한하면 몸이 케토시스(ketosis) 상태에 들어가 지방을 연료로 사용하며, 체중 감량 효과가 나타납니다.탄수화물: 하루 총 섭취 칼로리의 5~10%단백질: 20~25%지방: 70~80%대표적인 저탄고지 식단으로는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트가 있습니다. ✅ 저탄고지 다이어트의 장점1. 체중 감량 효과탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하고, 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
