5월 제철 과일 총정리, 지금 가장 맛있는 과일은?

5월은 봄과 여름의 경계선에 있는 시기로, 신선하고 당도 높은 제철 과일이 풍성하게 나오는 달입니다. 제철 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부하고, 가격도 비교적 저렴해 건강과 가성비를 동시에 챙길 수 있습니다.

이 글에서는 5월에 맛볼 수 있는 대표 제철 과일, 각 과일의 특징, 효능, 보관법까지 꼼꼼히 정리해드립니다.

 

 

 

 

✅ 5월 제철 과일 한눈에 보기

과일 이름	제철 시기	주요 성분	기대 효과
딸기	12월~5월	비타민 C, 안토시아닌	피부미용, 면역력 강화
참외	5월~8월	수분, 칼륨	갈증 해소, 이뇨작용
매실	5월~6월	유기산, 구연산	피로 회복, 소화 개선
앵두	5월~6월	안토시아닌, 철분	빈혈 예방, 항산화
블루베리 (하우스)	4월~6월	안토시아닌	눈 건강, 노화 방지
체리 (국산 초기)	5월~6월	멜라토닌, 비타민 C	숙면, 항산화
살구	5월~6월	베타카로틴, 식이섬유	눈 건강, 장 건강
오디 (뽕나무 열매)	5월~6월	철분, 플라보노이드	빈혈 예방, 혈액 순환

 

 

🍓 5월에 꼭 먹어야 할 제철 과일 베스트 5

1. 딸기 – 봄 과일의 대표주자

5월은 딸기 제철의 마지막 시기입니다. 비타민 C 함량이 높아 감기 예방과 피부미용에 탁월하며, 맛과 향이 가장 진할 때죠. 특히 설향, 죽향 품종이 인기 있습니다.

✔️TIP: 흐르는 물에 씻은 후 꼭지 제거, 바로 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

2. 참외 – 본격 여름 과일의 시작

노란빛이 도는 껍질과 아삭한 식감이 매력적인 참외는 수분이 많아 갈증 해소와 이뇨작용에 탁월합니다. 5월부터 본격 출하되며 당도가 높은 품종이 많아 어린아이 간식으로도 좋습니다.

 

3. 매실 – 매실청 담그기 제철

5월 중순부터 청매실이 출하되기 시작합니다. 매실은 직접 먹기보다는 매실청, 매실주, 매실장아찌로 활용되며, 피로 회복과 소화 기능 개선에 좋습니다.

✔️TIP: 씨에 독성 성분이 있으므로 생식은 피하고, 가공해 섭취해야 합니다.

 

 

4. 오디 – 뽕나무에서만 나는 보물 같은 과일

검붉은 색의 오디는 보기 드물지만, 영양학적으로 매우 뛰어납니다. 철분과 항산화 성분이 풍부해 빈혈 예방, 노화 방지에 효과적입니다. 5월 하순부터 6월 초까지가 가장 맛있습니다.

 

5. 앵두 – 새콤달콤한 봄의 선물

작고 붉은 앵두는 보기만 해도 봄이 느껴지는 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 함께 비타민 C와 안토시아닌이 풍부해 피로 해소, 항산화 작용이 뛰어납니다. 생과일보다는 잼, 주스로 활용하는 경우가 많습니다.

 

🧊 과일 보관과 섭취 팁

• 딸기, 체리, 앵두 등 부드러운 과일 → 씻지 않고 냉장 보관, 섭취 직전 씻기
• 참외, 매실 등 단단한 과일 → 서늘한 곳 or 냉장 보관
• 매실은 절대 생식 금지, 매실청으로 가공해 사용
• 과일은 껍질째 먹는 것이 영양소 흡수에 유리 (단, 유기농 또는 깨끗이 세척)

 

마무리

5월은 과일이 다양하게 출하되는 계절입니다. 지금 이 시기에만 맛볼 수 있는 딸기, 참외, 매실, 오디, 앵두 등은 영양도 풍부하고 신선도도 뛰어나 건강을 챙기기 좋습니다.

마트나 시장에서 5월 제철 과일을 발견하면 망설이지 말고 장바구니에 담아보세요. 자연이 주는 최고의 건강식, 바로 지금이 가장 맛있을 때입니다.

 

 

 

5월 제철회 총정리! 해산물, 수산물 총집한 TOP5

 

혈관에 좋은 음식 10가지, 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드 추천!

 

코 막힘에 좋은 음식 7가지! 자연스럽게 코 뚫리는 식품